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行政院前院長賴清德昨宣布角逐總統大位，政治大學台灣文學研究所教授陳芳明在臉書上表示，雖蔡總統執政三年，自己對她有所批評，但在衡量台灣政治形勢後，他表示「必須要公開支持她（蔡英文）競選連任。」陳芳明說，今天是318學運周年第二日，他也記得，當年學生攻進行政院時，蔡英文以黨主席的身分，率領黨內公職到行政院聲援靜坐，「這是我不曾忘記的」。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 陳芳明說，賴清德參選，背後有黨內龐大的新潮流在支持。他受媒體採訪時，表達支持蔡英文的原因，「理由很簡單，由她來執政，海峽形勢會比較穩定。」他認為，韓國瑜太向北京傾斜了，賴清德又太過於挑戰北京，「蔡英文已經證明她可以維持兩岸和平，台灣需要穩健型的領導人。」太陽花學運時，時任民進黨主席的蔡英文（右二）等人到場聲援。本報資料照片) 分享 facebook



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  1. 身體趴在地上， 全身放鬆。
  2. 雙腳膝蓋彎曲，兩手抓腳背，吐氣。
  3. 吸氣的同時將下巴往上，抬起上半身。
  4. 最終姿勢─吐氣的同時將雙腳向上拉起，身體向後仰，手伸直，視線看向斜上方，維持動作呼吸5次。

弓式：POCHA版瑜伽



  1. 身體趴在地上，雙腳打開與腰同寬，掌心向上，腋下夾緊，手臂伸直。
  2. 吐氣的同時雙腳膝蓋彎曲。
  3. 吸氣時將下巴、胸部、兩手往上抬，吐氣的同時將雙膝往上抬，維持動作呼吸5次。


Point
1. 從大腿根部向上舉起
2. 肩胛骨向後夾
3. 腋下用力，手臂緊貼身體

肉肉一族的困擾 ─ 大腿舉不起來⋯⋯

解決要點：改變兩手的位置。把手放在大腿旁的地上，將手背或掌心壓在地上，並試著抬起大腿。透過大腦下達指令讓大腿上舉，就能慢慢動起來。

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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）／台灣東販









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