【不藏私分享情趣用品】迷漾情懷-性感誘惑馬甲-菅野亞梨沙

5月 13, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

曾兩度受邀在雙十國慶上領唱國歌，專輯更兩度獲得金曲獎肯定的新竹縣五峰鄉清泉部落的桃山國小合唱團，今年7月將赴德參加國際合唱比賽，這群原鄉部落的小朋友相當有志氣，去年底錄製了第4張專輯《迴響霞喀羅溪畔》，希望藉由銷售他們精心錄製的專輯籌措經費，圓了出國比賽為台灣爭光的夢。桃山國小合唱團近十幾年來在全國學生音樂比賽屢獲佳績，2007年出版的《桃山小學夏天音樂課》專輯獲得第18屆金曲獎「最佳跨界音樂專輯獎」、2012年出版的《霞喀羅精靈的秘密語》專輯獲得第24屆金曲獎「最佳傳統歌樂專輯獎」，因優異的表現，還曾受邀到總統府雙十國慶大典上領唱國歌。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 雖然受到各界肯定，但合唱團的師生們仍有個偉大的夢想，就是在今年7月，到德國的韋爾尼格羅德參加「第11屆德國韋尼格羅德約翰·布拉姆斯國際合唱節暨合唱比賽」，讓國際聽見泰雅的聲音。為了實現這個夢想，合唱團在去年底錄製了第4張專輯《迴響霞喀羅溪畔》。桃山國小校長蘇美娟說，雖然祖先所傳下的gaga’(文化)，逐漸被改變或遺忘，但是錄下這些歌，泰雅文化的精神就在孩子美好歌聲中被傳承、被發揚。蘇美娟指出，這張專輯的錄製過程相當艱辛，在專輯錄製前夕，桃山的師生及家長花了四天三夜帶著孩子們攀登雪山，除了讓孩子親眼目睹祖先生活的足跡，也詔告祖靈並祈求新專輯得以錄製成功，為泰雅歌謠的傳承盡一己之力。而開始錄製專輯時合唱團遇上找不到錄製地點的困難，蘇美娟說，如果要到山下的專業錄音室錄製專輯，成本相當高，為了節省費用，他們嘗試了山上的幾間教堂，但是始終找不到適合的地點。最後，發現校長家的客廳竟然是一個完美的錄音室，家長們也願意不辭辛勞地開將近一個小時的車，從不同部落送孩子們到校長家錄專輯。《迴響霞喀羅溪畔》不同於以往的曲風，專輯製作人顧玲瑜、蘇美娟大膽結合傳統歌謠、跨界、爵士曲風等不同曲風，並邀請到部落耆老-Tapas Bawnay、Iban Hula’教唱、一起錄音，以及Atung Yupas協助兩首歌作詞作曲，希望新專輯賦予泰雅傳統歌謠新的生命，期盼引發更多的迴響與共鳴。蘇美娟說，這2個多月來，部落族人、民宿、露營區業者主動協助販售，目前銷售約1000張、每張500元，但是扣除自籌款，仍與目標7000張，48名師生出國旅費400萬元有很大的距離需要努力。為了朝夢想更進一步，合唱團預定本週六（9日）下午1點半，在桃山國小舉辦專輯發布會，邀請熱心的民眾一起成為堆築夢想的雙手，買專輯送孩子們出國比賽圓夢，讓台灣好聲音，被世界聽見！在專輯錄製前夕，桃山的師生及家長花了四天三夜帶著孩子們攀登雪山，除了讓孩子親眼目睹祖先生活的足跡，也詔告祖靈並祈求新專輯得以錄製成功，為泰雅歌謠的傳承盡一己之力。圖／桃山國小提供分享 facebook 《迴響霞喀羅溪畔》不同於以往的曲風，結合傳統歌謠、跨界、爵士曲風等不同曲風，並邀請到部落耆老教唱、一起錄音。圖／桃山國小提供分享 facebook 桃山國小合唱團近十幾年來在全國學生音樂比賽屢獲佳績，曾兩度受邀在雙十國慶上領唱國歌，專輯更兩度獲得金曲獎肯定。圖／桃山國小提供分享 facebook

身體僵硬發胖腰痛，福原愛教練5動作找回柔軟度

【早安健康／高鈺玫報導】還以為測試柔軟度的方法只有坐姿體前彎嗎？其實坐姿體前彎只能測試腿後腱與臀大肌的柔軟度而已！身體僵硬不僅容易受傷，還可能造成姿勢不良，長期積累之下，將可能造成疲勞、腰痛，甚至下半身肥胖！

柔軟度與健康的緊密連結

日本桌球國手福原愛的教練中野修一提到，下半身的肌肉占了全身的一半以上，下半身的肌肉就像幫浦一樣，肌肉收縮的動作會增加血液從下半身到達心臟的順暢度，如此一來，不僅加強了全身的血液循環，同時還可提高代謝、減少四肢末梢冰冷的症狀。

站立或步行的不正確姿勢，都會讓某些肌肉過度使用而變得硬梆梆，因而降低其他較少用到肌肉的肌力，使得柔軟度下降、破壞了肌力的平衡與穩定度，導致姿勢不良變成了習慣，同時減少了關節的可動區域，不僅無法讓身體進行順暢的動作，更無法利用柔軟的肌肉反應，減少跌倒受傷時所受到的衝擊。僵硬的肌肉若是壓迫到血管，會造成血液循環不良，引起疲勞、腰痛，或是因為浮腫而造成下半身肥胖。

中野修一教練5個伸展動作幫你找回柔軟度

先彎曲膝蓋坐著，接著將腳置於長毛巾的正中間處，雙手拉著毛巾慢慢躺下，接著膝蓋彎曲，並慢慢拉往胸部的位置，維持這個動作20-30秒後換邊，可以達到伸展腿後腱肌肉的效果。

下一頁繼續跟著教練鍛鍊柔軟度！
面朝下趴著的狀態，利用長毛巾的幫助下，將腳踝慢慢往後拉往臀部，持續20-30秒後換邊進行。如果這樣的伸展會覺得過度不適，那麼可在膝蓋下方墊上抱枕，提高膝蓋的高度，如果1個不夠的話，可以增加到2個。緩解不適感，輔助伸展股四頭肌。
先仰躺著並彎曲雙腳膝蓋，接著像是翹腳的姿勢，將右腳腳踝輕靠在左膝蓋往後一點的位置，如果這樣已有痠痛的感覺，那麼維持這個動作20-30秒後即可換邊。如果對目前的動作還有餘裕應付的話可以慢慢地將踩在地面的左腳抬起，往胸部方向移動，並維持20-30秒後換邊進行，這個動作可放鬆臀大肌。
坐著張開雙腳呈大字型，右腳彎曲並往身體內側移動，接著挺直上半身並慢慢地往前壓，並張開雙手撐地，持續20-30秒，接著換邊再持續20-30秒，如此一來可以伸展雙腳的髖內收肌群，如果在伸展時有肌肉疼痛感的話，可以微彎膝蓋，降低不適感。
站著將左腳跟放在椅子上，如果已經感到肌肉充分伸展，就維持這個動作20-30秒再換邊進行即可。如果還能忍耐這樣的拉扯感的話，接下來在不會過度勉強自己的情況下，將上半身慢慢往前彎曲，同時微微轉動腳尖的方向，維持20-30秒，再換邊進行。若是這樣的動作感到有些辛苦的話，可以微彎膝蓋減少不適，並幫助伸展到髖內收肌群，增加柔軟度。

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