【愛愛小幫手】 雙頭陽具口塞﹝帶鎖-黑色﹞-湊莉久

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商品訊息簡述:

一名女大生不愛喝水也不運動，最近因三周沒大便，肚子悶痛去就醫，由醫師協助她灌腸，沒想到灌出的宿便一顆顆硬得像石頭，也因積便太久而臭氣薰天，連她自己也覺得很不好意思，不斷跟醫師保證「我以後會多喝水的！」新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示，便秘的嚴格定義是一周解便少於一次，但因每人解便頻率不同，若從小就習慣一周大一次便，那就不算是便秘。反而是每天都會排便的人，近期排便不順且一周少於一次，就算便秘了。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 朱光恩說，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。但有一種便秘是大腸息肉或腫瘤導致的腸阻塞，大便形狀還可能細得像鉛筆，建議到醫院做糞便潛血檢查，有必要時做大腸鏡，以排除嚴重疾病。便秘使人有苦難言，不只肚脹，還可能影響膚質導致毛孔變粗、容易長痘。振興醫院營養師涂蒂雅表示，想要預防便秘，第一要件是：「水要喝夠！」一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。再來才是攝取足夠的膳食纖維。涂蒂雅說，世界衛生組織（WHO）建議，每天應攝取約25公克的膳食纖維，倘若吃得比較少或體重較輕者，每攝取1000大卡熱量，就應含14公克的膳食纖維。涂蒂雅表示，不只是蔬果含膳食纖維，包括五穀飯或糙米飯等全榖根莖類，及以大豆或黃豆製成的豆製品內也有。不少上班族因忙碌，或老人家咀嚼能力不佳，會選擇喝蔬果汁取代直接吃蔬果。而近年以羽衣甘藍為底，加入鳳梨或香蕉等水果攪打而成的蔬果汁被推崇為排便聖品，不少試喝者說「很有感」。據美國農業部的資料庫數據，每100公克的羽衣甘藍含4.1公克膳食纖維，比同為甘藍類蔬菜的青花椰菜（2.6公克）、白花椰菜（2.0公克）及高麗菜（2.5公克）來得高。搭配的香蕉和鳳梨每100公克也各含1.6及1.1公克膳食纖維。涂蒂雅說，這杯羽衣甘藍為底的蔬果汁不只含豐富膳食纖維，鳳梨酵素也能幫助食物消化，喝蔬果汁同時又補充水分，才能進而達到腸道蠕動目的。國外喜歡把羽衣甘藍直接當生菜吃，補充纖維質。不過，便秘並非一杯蔬果汁就能解決的，涂蒂雅說，增加運動量及培養固定上廁所的習慣也很重要，「當便意來了卻沒趕快上，很容易就是便秘的開始。」涂蒂雅提醒，當蔬果汁內的水果放太多，很可能攝取過多熱量及糖分，不只可能變胖，長期可能增加脂肪肝的風險，其實並不樂見。另糖尿病人在喝蔬果汁時，也應注意水果攝取量，別影響了血糖控制。朱光恩也呼籲，大腸癌發生人數多年來排名國人癌症第一位，若便秘持續沒改善，應謹慎面對，並盡早就醫檢查。另提醒民眾別依賴軟便劑，沒用對可能拉肚子脫水，導致電解質不平�，嚴重會心律不整，病源沒解決卻吃出問題。●預防便秘小撇步1.水喝足：一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。2.纖維夠：每天應攝取約25公克的膳食纖維。3.多運動：每周運動3到5天，每次運動至少30分鐘。4.別憋住：便意來時別憋住、快去上。5.好習慣：培養固定時間上廁所的習慣。諮詢／朱光恩醫師、涂蒂雅營養師醫師表示，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook

 未加入「復仇者」原因！ 死侍曝4年前鋼鐵人回信

《死侍2》即將上映，飾演死侍的萊恩雷諾斯最近曝光一張回信，原來他2012年時曾向「史塔克工業」提出申請加入復仇者聯盟，結果遭鋼鐵人東尼史塔克回絕，雖然同是漫威英雄但沒有正式回歸同宇宙，不過他還是寫下：「恭喜復仇者聯盟！」意外替「復仇者聯盟3」和「死侍2」宣傳。

《死侍2》即將在5月上映，不只在電影中是嘴砲一哥，現實生活也幽默風趣，同是漫威英雄之一的他沒有回歸同宇宙不免小小玻璃心。

萊恩雷諾斯在網路上傳一張照片，他2012年時曾向「史塔克工業」提出申請加入復仇者聯盟，沒想到回信寫著「不行，絕對不行，去煩X教授，就是不行。」，最後還有鋼鐵人東尼史塔克的親筆簽名，他同時寫下「身為一個不懂得何時該放棄的人，很開心你們也從未放棄過，恭喜《復仇者聯盟》。」。

發文也意外成為話題一箭雙鵰達到替《復仇者聯盟3》和《死侍2》的宣傳，另外一位同樣沒有出現在《復仇者聯盟3》的英雄蟻人。

《蟻人與黃蜂女》宣傳片：「蟻人和黃蜂女在哪？你有看到他嗎？我沒看到，小不點在哪裡？好問題，說真的，我不知道。」

幾位超級英雄包括黑寡婦、奇異博士、雷神索爾都一同質疑，最後蟻人和黃蜂女互看2人似乎有了答案。

《蟻人與黃蜂女》描述《美國隊長3》之後，新一代蟻人刑期快服滿，要再次穿上蟻人裝和黃蜂女打擊黑暗勢力的故事，復仇者聯盟打團體戰，用問答方式幫即將上映的蟻人續集做足宣傳。

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