【床上加分必備道具】愛如潮水！側腰鏤空睡襯衣-朝美穗香

5月 13, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

行政院前院長賴清德昨天「突襲式」領表參加民進黨內總統初選登記，直接挑戰現任總統蔡英文的連任之路。蔡英文總統今天出席資安大會受訪時回應，初選是黨內機制問題，她昨天已告訴執政團隊所有成員，國家的政務是第一優先，不要受其他事情的影響，要專注在國家政務的處理。她也說，之後最重要的任務就是要出訪邦交國，這是總統最重要的任務，要讓世界看到台灣，讓台灣發聲。蔡英文也強調，318學運後我們國家改變了很多，「我們現在正走在正確的道路上，一定可以持續的往前走。」蔡英文總統今早參加「台灣資安大會」開幕典禮，這也是賴清德昨登記民進黨總統初選後，蔡總統首度公開露面。記者陳聖文／攝影分享 facebook .inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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它抗失智竟比運動更有效！研究：降53％認知退化

【早安健康／高鈺玫報導】許多研究都證實，運動可以有效降低失智的風險。根據《阿茲海默氏症期刊》的一項研究，不運動的長者，罹患阿茲海默症的風險是有運動的長者的兩倍。最新的研究顯示，還有比運動更能有效減少失智風險，而且更簡單無痛苦。答案是：閱讀。

早稻田大學研究發現：閱讀比運動更能降低認知能力衰竭的風險

隨著年紀的增長，肌肉會逐漸退化，認知能力也可能開始緩慢衰弱，對此，早稻田大學最近發表的研究對5328人進行研究，發現與每天閱讀未滿10分鐘的人相比，每天花10-20分鐘閱讀（書或報紙）的人可以降低37%認知機能衰竭，花20-30分鐘則可降低41%，只要持續閱讀短短30分鐘以上則降低了53％的風險，但1周運動150分鐘以上與未滿150分鐘的人相比，只降低了15%。

結果顯示，閱讀比運動更能有效降低認知機能衰竭的風險。研究小組認為，閱讀會刺激大腦分泌「腦源性神經營養因子」，促進腦神經細胞的形成與作用，降低老化所造成的負面影響，另外，閱讀的人也較會活用政府與醫療機構所提供的健康資訊，讓生活變得更加健康的同時也降低了失智症的風險。

除了早稻田大學的研究外，耶魯大學公共健康學院的研究也提到，有閱讀習慣的受試者平均壽命較不讀書的人多兩年左右。論文作者Avni Bavishi認為，閱讀可以增加記憶力等認知能力，像是閱讀小說時需記住人物與故事情節，大腦則需儲存與強化這些記憶，達到提升記憶力的效果。

透過為幼稚園小孩朗讀繪本故事，提高認知能力

什麼樣的閱讀更有助預防大腦退化？獨自一人享受閱讀樂趣可提高認知能力，與兒童們分享閱讀的樂趣更多一層效果。東京都健康長壽醫療中心所推廣的高齡者朗讀繪本活動，是由高齡者對幼稚園或小學的兒童進行朗讀繪本，透過聲音的變化與豐富的表情將故事演繹地栩栩如生，對大腦而言是十分複雜的活動。

此外，這也是個讓高齡者與兒童一同學習的活動。高齡者可以練習講故事的技巧與選擇繪本的訣竅，透過與社會接觸互動的過程中，開始注重自己的打扮，在讀繪本、講故事的過程中，看到兒童認真聆聽的神情，慢慢地增加自信與想繼續講故事的意願，漸漸強化記憶力與認知能力。

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