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三星Galaxy S10+。 美聯社 分享 facebook 三星搶先發表Galaxy S10系列手機，五款手機同步亮相，今（21）日在台灣舉辦新品上市發表會，S10+售價32,900元起，頂規版本售價上看52,900元，S10售價29,900元、S10e售價24,900元，預計3月8日起正式銷售，2月25日至3月4日進行預購，三星指出，目標S10系列在台灣營收成長10%。三星指出，Galaxy S系列在台灣累計用戶達290萬，今年Galaxy S10系列新機更進一步提升處理器及照相等功能，採用三星至今最頂級、全球首見的Dynamic AMOLED螢幕，成為首款獲得HDR10 +認證的智慧型手機，同時首次採用螢幕下超聲波螢幕指紋辨識，能讀取指紋的3D輪廓而非平面的2D圖像，提升鑑定真偽的能力。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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 維生素亂吃忘了補這「關鍵營養」，從血液到腦功能都會壞了了


chuugo/ shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

維生素B12對於確保我們的神經系統正常運行至關重要。它還能保持我們的心臟健康，保持能量水平並改善情緒。缺乏維生素B12可導致憂鬱症和類似癡呆症狀。 B12對認知健康至關重要，但通過腸道吸收是非常困難的。

 

根據外媒《express》報導，事實上，只有百分之一的食物維生素B12被吸收，所以我們需要每一天提高我們的食用量。成人每天需要約1.5mcg的維生素。來源包括肉類和海鮮（特別是沙丁魚），雞蛋，奶製品，強化早餐麥片和補充食品。

 

那些需要較高劑量的人包括老年人，吸煙者，酗酒者和患有胃腸疾病的人。如果你是素食者或素食主義者，你也更可能有低的維生素B12。

 

紅血球

我們需要B12來製造紅血球，這些紅血球通過身體攜帶氧氣。如果沒有足夠的供應，你的身體就不會有它所需要的氧氣，讓你感到疲倦和虛弱。

 

腦功能

維生素B12的短缺會導致類似師至的症狀。患者可能會覺得「腦霧」，他們注意力不集中，注意力很短，或者記憶力不如平常。

 

增強情緒

低B12水平與優鬱症有關。體內需要足夠的維生素B12來形成情緒促進神經傳導物質血清素和多巴胺。沒有它，人們可能會感到情緒低落。

 

健康的頭髮和皮膚

維生素B12對健康的頭髮，皮膚和指甲至關重要。事實上，這可能是有效的治療濕疹的方法，因為維生素B12缺乏可能會導致瘙癢和皮膚發炎。破裂的嘴唇也可能表明B12不足。

 

預防貧血

惡性貧血是維生素B12水平非常低的一種罕見疾病，紅血球比正常人要大。症狀包括黃皮膚，呼吸急促和手腳刺痛。失智症狀也會發生，例如思維混亂和思維遲鈍。

 

 

改善消化

B12有助於消化，有助於支持健康的新陳代謝，因為它有助於食物在胃內分解。足夠的維生素B12還有助於培養腸道內的健康細菌，防止潛在的胃部不適。

延伸閱讀：滿頭白髮是維生素B12太少！吃6食物補足黑色素、改善髮質

參考資料：express

 









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