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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 曾接觸虎航麻疹個案 北市313人解除追蹤


（中央社記者陳妍君台北27日電）台北市政府衛生局今天宣布，截至25日，北市313名虎航個案接觸者追蹤滿18天，全數解除健康自主管理。

衛生局發布新聞稿指出，截至25日，台灣共確診23例麻疹個案，其中台北市4例；3例為本土個案，即虎航群聚第1波感染的空服員和同班機旅客，另1例為境外移入，感染地為泰國。

衛生局表示，截至24日，台北市麻疹確診個案接觸者累計917人，其中313人已解除健康自主管理，至於118名境外移入個案接觸者，將追蹤到5月5日；486名其他縣市個案接觸者，將追蹤到5月7日。

衛生局指出，追蹤期間，24名接觸者出現流鼻涕、咳嗽、發燒症狀，都已協助安排就醫採檢。目前14人症狀改善，10人將持續監測到5月7日。

衛生局疾病管制科科長陳少卿表示，民眾如有出疹、發燒高於攝氏38度及咳嗽、流鼻水、結膜炎等疑似症狀，應立即戴口罩就醫，避免搭乘大眾交通運輸系統，並說明旅遊史與接觸史。

她指出，若為確診個案接觸者，應自主健康管理18天，若有不適症狀主動回報衛生單位，以利安排就醫。

有關麻疹防治資訊，可撥打疾病管制署防疫專線1922或衛生局防疫專線（02）2375-3782。（編輯：施燕飛/管中維）1070427









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