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夢想家隊米勒（中）攻下廿七分、八籃板、八助攻。 記者林宋以情／攝影 分享 facebook ＡＢＬ戰績第二的寶島夢想家隊，昨天展開例行賽最後客場三連戰，踢館龍頭菲律賓火焰隊。夢想家米勒開賽兩分鐘就濺血，雙方禁區激烈肉搏，倒數兩分鐘米勒與迪安森、拉莫斯更爆發肢體衝突，儘管夢想家最終仍八十八比七十四帶走勝利，卻讓精采比賽變調。此役攸關夢想家能否擠下火焰登頂，若贏球不僅笑納八連勝，更能取得對戰三勝一負絕對優勢。兩強交鋒格外激烈，開賽兩分鐘米勒切入上籃就鼻梁濺血，夢想家陷入落後，雙方球員更是頻頻倒地，直到次節最後兩分鐘，葛萊斯、阿提諾、米勒接連外線冷箭，夢想家一舉超前。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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 長年坐在電腦前擔心變成五十肩？ 學會這4招全身軟Q又有勁


每日健康／採訪報導 林暐鈞

「下班完，想舉起雙手卻舉不起來的傷痛，原來罹患了五十肩。」對此，簡文仁醫師深深理解，他說，臨床上多數病人，若罹患五十肩，手都舉不起來，一檢查，肩胛骨真的是非常僵硬，卡卡的。那如何知道自己的肩胛骨是不是能夠自由活動？簡文仁醫師說，可由幾個動作判別，可訓練肩胛骨靈活度、肌力，也拉鬆背部肌肉，減緩痠痛。

３大絕招，檢測、訓練一次搞定

而醫師也順便介紹進階版，首先請將雙手呈『翅膀起飛狀』，雙手打直並與肩膀平行(雙手各往兩邊拉開，也就是往外側變長，伸展肩胛骨) 簡文仁醫師說明，「再拉出去，就等同於將肩胛骨往外掀、帶出去，達到更進階的肩胛骨伸展。」

簡文仁論道，大家跟著這樣做，可以讓『肩胛骨』靈活度得到提升，且對於有五十肩的人，可說是有如重病的人得到一帖良藥。

 

《延伸閱讀》

比練深蹲更有效！下半身肥肉全鏟光，打敗膝蓋痛、肩膀痛只要30秒

 

封面圖片來自：

健康世界／每日健康









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