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尋求9連霸、本季未嘗敗績的國泰隊，靠著陳薇安繳出全場最高的19分、10籃板，加上鄭伊秀在最後關頭穩住勝利的2分，助隊以72：68逆轉擊敗台元隊，收下12連勝。半場打完落後5分的國泰，經過教練鄭慧芸中場休息的提醒，易籃後加強防守，先在三節打完縮小落後至2分，決勝節再靠著黃鈴娟個人連拿6分率隊成功反超，不過台元仍緊咬比數不放，僅領先2分的國泰在最後關頭靠著鄭伊秀擺進關鍵2分，替球隊鎖住勝果。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 此役賽前國泰主力林育庭距離生涯1000分得分只差14分，最終她繳出10分、10籃板的成績，距離生涯里程碑還剩4分，賽後她坦言自己並不知道自己就快要達成紀錄，她笑著說：「明天再加油就好了，平常心去面對。」對於此役球隊大半時間陷入落後，林育庭指出原因，主要就在團隊防守漏太多，讓對手有太多籃下得分的機會，「教練中場休息時跟我們說，你們的防守真的很差，下半場必須要加強，鞏固籃板。」最終球員找回專注，驚險收下12連勝。國泰陳薇安（左）閃過台元劉君儀（右）上籃得分。記者余承翰／攝影 分享 facebook 國泰以72比68險勝台元，球員賽後露出笑容。記者余承翰／攝影 分享 facebook



 活化大腦 早上起床這樣做


運動能促進血液流向大腦，供給氧氣與能量至腦部，有助大腦的活化。尤其早上剛起床做運動，不論醒腦、提高基礎代謝率、消除便祕等都是效果最好的時刻。

早晨運動具體該怎麼做？日本運動醫學專家西村典子表示，在起床後開始運動前，應攝取少量水份與香蕉這類簡單的輕食來補充糖份，不可空腹運動，運動後再好好吃頓早餐。早餐不可忽略不吃，對健康、美容而言都無益。

運動前水份、糖份要補充
早晨運動剛開始可先伸展一下全身，尤其是腹部肌肉，伸展後能促進腸胃蠕動。運動前喝一杯水，不但能預防運動時身體脫水，更也有助順利排便。

人體內的律動受到交感神經與副交感神經兩種自律神經所支配，交感神經能使全身活絡，副交感神經則是使身體放鬆，兩者視體內狀況會互相協調，當交感神經處於優位時，會促進血液流、增加體內能量消耗，提高基礎代謝率。

能夠刺激交感神經的方法，例如喝一杯水、曬太陽、深呼吸等，早晨運動剛好具備了這些要素，因此能達到刺激交感神經、提高基礎代謝率的效果。早晨運動效率好的時候甚至能提高10％的基礎代謝率，想要減肥的人不可錯過這個好機會

晨運以不勉強為原則
開始進行早晨運動時切記不可勉強，可舒服地在被子上伸展全身、再起身打開窗簾曬曬日光浴、伸伸懶腰，照著自己喜歡的方式進行，也可到戶外散步、健走或跑步，只是再開始前務必先進行暖身，並且要充分補充水份與熱量，例如吃些水果類、優格、果凍等含有大量糖份的輕食。

運動時間短比長好
此外，專家也建議，與其提早一兩個小時起床做大量運動卻無法持久，不如只要提早二、三十分鐘做些簡單運動更能持續下去。

（蒲孝如／綜合報導）









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