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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 侯芳敏建議，民眾家中若剩餘不再使用或過期的藥品，應判斷是否為「抗癌藥」，或「管制藥品」（麻醉藥品），若是需特別交回原開立處方的醫療院所回收。若為一般藥品，可視為一般垃圾處理；藥水則需將藥水倒出，以咖啡渣、查葉渣、擦手紙吸附後，再視為一般垃圾丟棄；空瓶則歸類資源回收。她提醒民眾，家中若有剩餘藥品屬於「還在使用」，且在有效期間內，請於回診時，主動告知主治醫師減少開立該藥品數量；開立處方藥品若有剩藥，請下次回診時可以告知醫師，也可以請醫師利用雲端藥歷查詢是否同藥理的藥，避免重覆開立用藥，否則造成副作用和肝腎的負擔。有些民眾習慣囤積藥品，用藥習慣不佳，可能誤吃他人的藥。圖／衛福部台中醫院提供 分享 facebook 侯芳敏建議，過期藥水以衛生紙、茶葉或咖啡渣吸收以後，跟藥丸一起放入夾鏈袋，再視為一般垃圾丟棄；空瓶則歸類資源回收。圖／衛福部台中醫院提供 分享 facebook 衛福部台中醫院藥師白乙妘說明，管制藥品應交由原開立醫院回收。圖／衛福部台中醫院提供 分享 facebook 衛福部台中醫院藥師侯芳敏建議，民眾應定期整理藥品。圖／衛福部台中醫院提供 分享 facebook



 減肥族注意！每日在這3個時間量體重


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該一周量一次體重。但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的。我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

首先，這取決於你想要減掉多少體重；其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關。接下來，我會解釋為什麼。如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快；此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。那麼，要是你可以在兩、三天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢。到了那時候，一周量一次體重就很合理。

每天在同樣的時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人。想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！唯一能在一磅不小心變成兩磅之前及時發現的方法，就是每天量體重。最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重。最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。

（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）










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