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另類活生生國防教育，海軍艦隊駛抵安平港，台南市興國高中安排高三生登艦參觀敦睦艦隊，同時也參訪空軍台南基地，對於當前國防戰力，有更具體認識。興國高中師生先抵達台南空軍基地空軍第一戰術戰鬥機聯隊，在聯隊長官的帶領下依序參觀隊史館、飛機彈藥靜態展示、消防裝備體驗、憲兵武器裝備介紹。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 與空軍基地搭伙享用午餐後，一行人隨即前往安平港登艦參訪。這次開放參觀的有磐石軍艦（油彈運補艦）、武昌軍艦（康定級艦），與會學生們覺得能登上軍艦參觀很難得，也跟著參觀動線見證了敦睦艦隊為了在國際上宣揚台灣所做的努力。參訪過程適逢海軍官校樂隊表演，壯盛的軍容，現場驚呼連連。主辦這次參訪行程的興國高中主任教官蘇豐裕說，近年有意報考軍校學生人數不少，為讓同學們能更清楚的認識當前國家整軍精武的成果，利用學測結束後辦理全民國防教育參訪，很幸運的剛好敦睦艦隊來到安平港，讓這次參訪行程更加豐富。活生生國防教育，台南市新營興國高中前往安平港海軍登艦參訪。圖/興國高中提供 分享 facebook 一行人也參訪空軍台南基地。圖/興國高中提供 分享 facebook



 要養生 首要提升身體水含量！


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）理想的喝水習慣就是「隨時喝」，準備簡單約400～500毫升的水壺，早上起床後慢慢喝一壺，早上、下午和晚上再分別慢慢喝一壺，這樣一天就可以喝進2000毫升的水，加上正常的飲食提供的水分，應該足夠。

隨時喝，因為一下子喝太多水（也許300～500毫升），身體的反應就像水庫蓄水量突然大增，然後馬上排洪一樣，過一下子就會想上廁所或是流汗，等於白喝了這杯水。常常有病人告訴我他不愛喝水，因為一喝水就想上洗手間，其實這是喝水太急的結果。

人身體的含水量 會隨年紀慢慢降低

另外，人身體的含水量會隨年紀慢慢降低。小朋友稍微跑一跑就滿身大汗，是因為身體含水量高，所以水分補充很重要；而老人家身體含水量低，更要補充水分，只是要長時間、隨時慢慢補充。

養生之道的關鍵在於養『氣』與養『水』

身體的水平衡趨勢不容易改變，1、2個星期大量喝水，改變不了原本身體水含量的比例，一定要長時間慢慢透過喝水與運動提升水含量。我常告訴病人:「要好命就要會養生，而養生之道的關鍵在於養『氣』與養『水』，隨時深呼吸、隨時喝水，組織細胞功能才會健全。」

（本文摘自／一根吸管有氧治百病／時報出版）









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