【暢銷情趣用品推薦】 日本KMP＊Venus銀座限定-水菜麗-新女神-03-初美沙希

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

行政院前院長賴清德昨登記參選民進黨內總統初選時點名韓國瑜，被認為會讓國民黨內拱韓參選總統的聲浪變得更大，已表態參選2020總統大選的新北市前市長朱立倫說，他參加總統大選不是為了個人權位，是為了改變台灣、讓台灣更好，因此國民黨一定會推出最強候選人。朱立倫表示，國民黨內一定是推出最強的候選人，大家不用擔心，他會努力變成最強的候選人，全黨也最後一定要團結一致，他跟韓市長一直有這樣的共識，他跟韓只會相互支持，全力合作，這是共同目標。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 至於昨天國民黨主席吳敦義受訪時，拋出「徵召韓國瑜領表也是徵召」的說法，朱立倫表示，這是黨內的事情，就去請教黨中央吧，他覺得徵召就是徵召，初選就是初選，到時候由黨中央決定。媒體追問朱會不會擔心最後黨內出線的人並非自己，朱立倫說，參加總統大選不是為了個人的權位，而是為了能夠改變台灣，能夠讓下一代更好，讓兩岸和平，讓經濟發展，這是他的目標，不是為了個人權位，只要台灣更好，只要兩岸和平、只要經濟發展，下一代更好，他就非常高興。媒體也問到最近影音平台上有新北市前副市長許志堅涉貪的影片被做成廣告推播，會不會覺得是黨內抹黑或內鬥？朱立倫回應，他寧可相信不是，他也再強調，黨內初選只是過程，最後要團結一致，他跟侯友宜、以及新北市府團隊，最堅持的就是操守清廉。行政院前院長賴清德昨登記參選民進黨內總統初選，被認為會讓國民黨內拱韓聲浪變大，新北市前市長朱立倫重申，國民黨一定會推出最強候選人。記者祁容玉／攝影 分享 facebook

 肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：

‧放鬆肌肉，不易痠痛。

‧骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。

‧呼吸變順暢。

‧改善內臟機能。

‧體液循環變好。

‧調整自律神經。

‧安定心神。

為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。

脊椎鍛鍊1）轉身推牆

改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸

這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。

a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。

b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。

c接著，臉部轉回左邊。

d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。

動作重點

這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。

手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。

脊椎鍛鍊2）坐姿轉背

改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸

對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。

a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。

b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。

（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）

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