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商品訊息功能:
商品訊息簡述:

外交部長吳釗燮與美國在台協會(AIT)處長酈英傑今天共同出席記者會宣布,台美共同成立印太民主治理諮商機制,這項新的機制將作為台美之間定期的對話機制,在印太地區推動合作;首次會議預計9月在台北舉行。這是首度有美國在台協會(AIT)處長到外交部與外交部長共同舉行記者會。吳釗燮致詞時表示,成立這項新的機制,台美雙方將以更密切、直接的方式,進行人權、民主、自由與治理等方面的合作。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 酈英傑(Brent Christensen)致詞時表示,今天與外交部長一同宣布,美台雙方同意建立一個全新的年度對話機制「印太民主治理諮商」,將作為美台之間定期交流平台,在印太區域增進合作、推動計畫,以協助其他國家應對眼前在治理方面遇到的挑戰。酈英傑說,第一次會議預計9月在台北召開,美方將由國務院民主、人權和勞工事務局的資深官員帶隊,率團前來參加;在推動自由且開放的印太地區方面,「我相信台灣就是我們最好的夥伴」。同時,他表示,今年是台灣關係法40週年,這項法律為美台關係提供框架,使美台得以發展緊密又長久的夥伴關係。為慶祝台灣關係法40週年,AIT規劃今年一整年舉行系列活動,3月活動的主題是共享價值。酈英傑也指出,「良好治理」是美國川普政府印太戰略的3大支柱之一。美國與台灣都一致相信,提升本區域的透明與法治有助達到促進印太地區自由、開放與繁榮的目標。外交部長吳釗燮與美國在台協會(AIT)處長酈英傑今天共同出席記者會宣布,台美共同成立印太民主治理諮商機制。 記者黃義書/攝影 分享 facebook
食慾低落?腹式呼吸刺激自律神經
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)脊椎的上下脊椎骨之間,遍布著自律神經。其中副交感神經位於頭部和頸椎上方,以及薦骨這兩個地方。佔據背部大半的胸椎到腰椎上方,是交感神經出入的位置,負責中繼的交感神經幹從頸椎連接到薦骨一帶。胸椎是關乎心、肺、肝、胃等機能的交感神經主要分布位置。因此,胸椎附近的肌肉緊繃會影響到自律神經,妨礙到內臟機能運作。例如:呼吸紊亂,食欲降低等。
深沉呼吸 大幅活動脊椎和肋骨附近肌肉
試想,各位承受壓力或緊張的時候,背脊會不經意地緊繃,覺得痠痛不適對吧?這種狀態下內臟無法順利運作,我們會發現自己的呼吸變急促,說不定還有呼吸停止的症狀,這便是交感神經優先運作的情況。在這種情況下,建議用腹式呼吸,有助緩解身心緊張,達到放鬆的功效。
因為利用腹式呼吸緩慢且深長地吐氣,能啟動副交感神經的作用,幫助自己放鬆情緒。對於胸腔比較緊繃的人,我建議採用腹式呼吸和胸式呼吸並行的「連續呼吸法」。也就是先用腹式呼吸放鬆身心,再用深沉的胸式呼吸擴展肋骨,活動橫隔膜和整體胸腔,藉以調整交感神經和副交感神經的平衡。
深沉的呼吸能大幅活動脊椎和肋骨附近的肌肉。而用於呼吸的橫隔膜和肋間肌等肌肉,是附著在肋骨或脊椎上,因此胸腔會配合呼吸大幅地活動。基本上,內臟機能和血液流動,主要是由自律神經掌控。即便我們想要刺激胃部的活動,也沒辦法憑藉著自己的意識控制。
不同呼吸法的身體狀態
腹式呼吸
從鼻子吸氣,使腹部膨脹。再從嘴巴吐氣,收縮腹部。藉由橫隔膜上下移動,刺激自律神經達到放鬆狀態。
胸式呼吸
利用肋骨之間的肌肉活動胸腔,藉由伸展和收縮肺部的方式來呼吸。平常愛用胸式呼吸者,呼吸較容易變急促。
深呼吸刺激自律神經 調整內臟
然而,呼吸是我們唯一可以控制的。當然平常不必去意識呼吸,自律神經也會幫助我們呼吸。但憋氣或深呼吸之類的行為,有心還是辦得到。換言之,呼吸在刻意和非刻意的情況下都能行使。平常過於忙碌、憂慮、緊張的人,會失去深呼吸的習慣。刻意深呼吸有助減少身體的負擔;因為深呼吸能刺激自律神經,達到調整內臟的功效。
自律神經就相當於勤勞的母親。幫助自律神經的方法很簡單,多留意呼吸就行了。多虧自律神經這個身體的母親,呼吸成了一件理所當然的事,其實母親也是會累的。多體諒一下母親,不時主動深呼吸,也能讓母親休息。請各位用這種方法調整自律神經,減輕身體的負擔。簡而言之,運動和鍛鍊固然重要,但瞭解呼吸法與其意義,對於改善脊椎、內臟、精神層面,也同樣重要。
(本文摘自/轉背,最強鬆筋解痛法/采實文化)
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