【驚喜禮物推薦】 Pretty Love．Yves 30段變頻靜音防水充電式按摩棒-NAOMI

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商品訊息簡述:

桃園市教育局調高膳食費補助。圖／桃園市府提供 分享 facebook 桃園全市有上千個國中小學發展運動社團，很多學校常培養選手參加國內外賽事，不分黨派市議員昨天在議會專案報告中提到，學校要帶學生出去參賽需要花費不少交通、膳食等費用，且帶隊老師沒有鐘點費，對偏鄉學校是不小負擔；雖有國外競賽補助，但弱勢體育選手補助至多兩人，偏鄉學校球隊多來自弱勢家庭，期望能修正補助規則。教育局長高安邦說，市府每年都有補助學生參加國內外比賽，去年高中以下學校申請參加國內競賽補助經費共有573案、申請總經費2614萬元，其中補助膳食費共595萬元、住宿費1065萬元、交通費44萬元、報名費15萬元。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 107學年度第2學期，也開始調高參賽者膳食費補助，只要選手參賽地點在桃園市，每人膳食費補助從100元調高至160元，外縣市地區，每人膳食費由200元調高至250元。市議員陳美梅說，她在桃園足球委員會擔任主委，不少學校發展足球運動，但有些學校地處偏鄉，足球又是團體賽事，校方若要帶孩子出賽，在交通、飲食、旅宿等費用上負擔非常大。議員牛煦庭也提到，很多國小、國中發展運動社團，但老師常常反映，帶隊老師沒有教練鐘點費，付出辛勞卻沒辦法獲得實質薪資收入，也難以好好帶領學生出賽。議員王浩宇也為偏鄉學校發聲，他表示，復興區許多學校棒球隊具有相當實力，但想要出國比賽困難重重，平均每個隊伍有3、4成學生來自弱勢家庭，市府雖有國外競賽補助，但補助人數不得超過總數10之一、且最多2人。他說，若一個棒球隊有10人，但有半數以上來自低收入戶或單親家庭，即便有實力也可能因為孩子家庭經濟不好，沒辦法出國參賽，加上補助限制，讓孩子更有機會發揮；議員黃婉如、詹江村等人也希望重新擬定辦法，讓更多學生參賽。高安邦指出，針對選手參賽各項支出，市府較難全額補助，若像平鎮高中、新民國中等學校，在各大賽事嶄露頭角，就獲得全國單項委員會補助。針對國外競賽補助，中低收入戶補助人數限制最多只能2人，市府會再檢討補助辦法，研議修法讓更多弱勢學生有機會出國參賽。桃園市教育局調高膳食費補助。圖／桃園市府提供 分享 facebook 桃園市教育局調高膳食費補助。圖／桃園市府提供 分享 facebook

 便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

【華人健康網圖文提供／圓神出版】我曾經嘗試無數種減肥方式：針灸、埋線、吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、ＸＸ三日減肥餐、蔬果斷食法等。反正不管什麼方式，只要聽到那個瘦身法可以「快速」的在一到兩個星期就瘦掉好幾公斤，我就一定會去嘗試。

【便利超商】

便利超商的好處是：食物多半都有標示熱量，方便篩選。大原則就是：盡量挑選「原型食物」吃，避免吃加工食品，黑輪、豬血糕、丸子、熱狗⋯⋯都是地雷。

在纖維質部分，便利超商都有賣盒裝生菜沙拉，這是不錯的纖維質選擇，但要注意沙拉醬，一般會有凱薩、千島跟和風三種可選，只有和風熱量較低。但不管哪一種，鈉含量還是偏高，如果你一定要加，建議加一半就好，當然，能不加是最好的。此外，關東煮裡的白蘿蔔、杏鮑菇、香菇、茭白筍、娃娃菜⋯⋯等，也是纖維質的來源選擇，只是千萬不要夾麻辣油區的蔬菜，那都吸收了大量油脂，吃菜的同時也吃了很多油。

蛋白質部分，最方便的就是茶葉蛋或溫泉蛋，至於其他肉類的選擇則比較少，你可以考慮買番茄鯖魚罐頭，但罐頭的烹調方式都很鹹，鈉含量太高，建議用熱開水過一下，洗去多餘鹽分再吃。

三明治會比盒裝壽司好，因為三明治裡有蔬菜和溏心蛋。三明治200卡，御飯糰更低，一顆才120到140大卡。肉類比較困難，他們都沒有現成的肉。如果你沒有配菜，可以去買非基改豆腐，加一點醬油膏。我有個粉絲很聰明，他在家裡調好蒜泥辣椒醬油，去買豆腐來淋。溏心蛋也是個不錯的選擇。

在澱粉類部分，壽司、捲餅貌似很清爽，但仔細看成分，含有很多美乃滋、加工食品如蟹肉條，脂肪含量並不少；盒裝涼麵都是精緻碳水化合物，義大利麵條雖是中GI值食物，但超商供應的烹調方式卻會讓熱量衝到700、800大卡，也是地雷。如果你想減肥，超商最好的澱粉選擇是：烤地瓜，如果很想吃麵，建議吃日式蕎麥麵，碳水化合物相對比較沒那麼「精緻」，醬汁熱量也比較低一點。

至於要如何攝取好的油脂？建議選擇無調味堅果，攝取堅果本身的油脂就好。而水果部分，蘋果、芭樂都很理想，含鉀高的香蕉也是好水果，不過，它主要的成分是碳水化合物，當點心吃不錯，但不要選太熟的，愈熟的香蕉糖分愈高。

【義大利麵】

義大利麵其實是減重時還不錯的食材，GI值比起白米飯和烏龍麵相對低，算是中GI值（55），義大利麵是更好的選擇。

一般餐廳的一人份義大利麵，大約都70~90克，不含醬汁大約在300大卡以內，所以剩下的就是醬汁的熱量了。一般常見的醬汁有白醬、紅醬、青醬跟清炒。

白醬主要以奶油為基底，通常為了濃郁感，還會加入麵粉，跟一些額外的油脂，所以白醬就直接NG。

紅醬主要以番茄為基底，相對白醬好很多，但番茄的價格不算便宜，所以市售的大都是用加了澱粉的番茄糊，例如大家最常點的番茄海鮮義大利麵，其實也是可以選擇的菜色。

標準青醬是加了蘿勒葉跟橄欖油、松子打成，其實滿健康的，不過因為要符合口味，外面吃到的青醬大都以奶油青醬居多，另外因為比較多油脂，也比較容易不小心吃進過多熱量。所以青醬是可以偶一為之的選擇，但不要常常吃喔。

清炒類的以香蒜辣椒義大利麵跟清炒青蔬類的義大利麵為主，像白酒蛤蜊義大利麵、香蒜辣椒義大利麵、甜椒雞肉義大利麵等。清炒其實比較單純，就是用橄欖油加上一些配料跟義大利麵一起炒，總熱量是最低的，是最好的選擇。

外食吃義大利麵時，優先順序是：清炒＞紅醬＞青醬＞白醬

本文出自圓神出版《一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）》

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