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華山基金會雲林區今天舉辦春季老人郊遊活動，邀請雲林縣內近250位長輩，前往斗南鎮石龜熊貓彩繪村郊遊，並教導他們手作紅龜粿，希望讓長輩們減緩知能退化，也可走出戶外交朋友。家住斗南鎮獨居的73歲陳阿嬤說，她自己一個人沒辦法出門，有人可以帶她出去走一走，可以說是最近最開心的事情了；雲林縣副縣長謝淑亞、斗南鎮民代表會主席陳麗蘭等人也到場與長輩們同樂。　　　.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 華山基金會雲林縣站長楊舒婷表示，今年特別請到做稞老師傅李坤鎮，教導長輩們DIY傳統甜食紅龜粿，還有救國團斗南鎮團委會的愛心志工們、斗南鎮立幼兒園靖興分班，為長輩們帶來精彩開場啦啦隊表演。緊接著由婦聯會斗六支會、救國團東勢鄉團委會志工們，協助長輩玩互動團康遊戲，最後帶著莿桐芒果咖啡帶來的餐盒開心返家。楊舒婷表示，基金會主要服務失能、失智、失依的長輩，提供免費到宅關懷訪視、家務協助、陪同就醫或代取藥等服務，希望更多人加入義工行列，共同關懷照顧在地的老人家。基金會帶領老人家DIY紅龜粿。圖／華山基金會提供 分享 facebook 華山基金會雲林區今天舉辦春季老人郊遊活動。圖／華山基金會提供 分享 facebook



 想有好睡眠品質 不能只靠藥物治療 高醫運用認知行為治療 開非藥處方


對現代人來說，失眠已是個普遍的問題，研究顯示當睡眠被完全剝奪後，會出現躁動不安、注意力下降、短期記憶變差等情況，少數人甚至會出現錯覺、幻覺、妄想與視覺錯亂等症狀；即便是縮短睡眠的時間來進行部分睡眠剝奪研究，亦有機會致使工作效能部分下降。

台灣睡眠醫學學會的委託研究顯示，全台慢性失眠盛行率逾一成一，長期失眠不僅對專注力、記憶力、決策力、生活與工作能力造成影響，也可能增加日後罹患情緒障礙症（如憂鬱症）、心肺系統疾病、疼痛相關之骨骼肌肉系統疾病及免疫功能異常的風險。

據衛福部食藥署的資料，台灣人每年約服用下三億二千七百萬粒安眠藥，其實並不是民眾喜歡吃安眠藥，只是很多人不知道還有其他的治療方法；藥物治療對於緩解失眠的療效較快，其實並不是安眠藥不好，只是停藥後易復發。坊間治療失眠（非藥物治療）的方法百百種，但經過科學認證，唯一具明確療效且無副作用的便是「認知行為治療」。

高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔表示，利用認知行為治療的概念，醫院設計出一套針對睡眠障礙症的非藥物治療協助方案，療法內容分成以下4個部分──

睡眠衛生契約：條列重要的睡眠衛生事項，並與個案約定遵守；學習放鬆技巧：安排生理回饋治療，並提供放鬆光碟回家持續練習；睡眠日記：紀錄就寢、起床的時間及大致的入睡時間；睡眠調整：利用刺激控制法與睡眠濃縮法修正睡眠習慣及時間。

失眠治療不僅是吃藥，若能合併非藥物治療，相信能更早擺脫失眠之苦。









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